全身を動かせる手軽な体操。
ちょっと本当に笑わないで欲しいけど
— hani (@neco_momochan) October 28, 2024
朝起きて、水飲んで
この動きを10回ずつやってるんだけど
まじで朝から体が動くんよ😂！
めっちゃ動ける。やってみて？！
子供って起きた瞬間からフルパワーで
本当に大変ってことから取り入れたけど
毎朝仕事でヘロヘロだった時から
やっておきたかったわ😂🤲 pic.twitter.com/CJsnAJquJ0
表示されている中国語を調べてみた。
中国人的帕梅拉（中国人のパメラ*）
パメラというのはフィットネス系インフルエンサーのパメラ・リーフのことか？
1. 树老根先枯（木の古い根が先に枯れる）
人老腿先老（年を取ると脚から老化する）
2. 肩頸操（肩と首の体操）
腰椎颈椎一起练（腰椎と頸椎を一緒に動かす）
3. 毎天嘿哈功（毎日ヘイハーゴン？）
越练越轻松（練習すればするほど簡単になる）
4. 单手触脚（片手で足にタッチ）
拉伸小腿（ふくらはぎを伸ばす）
5. 腰椎脊椎一起练（腰椎と脊椎を一緒に動かす）
（每天转肩100下：毎日100回肩を回す）
i) 手を後ろに回した後、前にもってきて肘を後ろに引く
ii) 連続して旋回させる
6. 拧腰转胯（ウェストとヒップを回す）
（久坐放松一下：座りっぱなしの後たちまちリラックスできる？）
この模範演技をされている女性は医療従事者？
病院で指導されている体操なんだろうか？
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